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生活習慣とダイエットでいびきを改善させよう!


旦那さんのいびきが気になる奥様へ!

いびきの原因は様々ですが、一般的には生活習慣の改善、肥満を解消する
ことでいびきが改善されるケースもあります。


寝る時には・・・

寝る時なんですが、いびきをかく人の場合、仰向けに寝ている人が多い
傾向にあります。

仰向けに寝ると、どうしても気道が狭められてしまうので、いびきを
かきやすくなってしまうんですね。

そこで、寝るときは横向きにするのがポイントと言えます。

そうすることで、呼吸もしやすくなり、いびきが治まることもあります。


アルコールは控えめに

いびきの原因でアルコールの過剰摂取があります。

特に飲酒をした夜には必ずいびきをかくという人は、アルコールの摂取量を
減らすなどして、工夫してみてください。


肥満の人は・・・

肥満でダイエットしなければいけないような人は、上気道の内側にも脂肪が付き、
気道が狭くなっている傾向にあります。

もちろん、それが原因でいびきをかきます。

ですので、ダイエットをしなければいけない人は、食生活の改善や運動を
取り入れてみるなど、工夫する必要があります。

ダイエットしたことで首周りがスッキリし、いびきが改善したという例は
多くあります。


生活習慣を考える

生活習慣が乱れている人は、やはり改善することが一番だと言えます。

いびきももちろんそうなのですが、不摂生な生活を続けていると健康面が
心配され、様々な病気を引き起こす原因になります。

いびきが原因で突然死と言うことも・・・。

※最悪な事態を招かないためにも生活習慣を改善することをお勧めします。